Site Rengi

DOLAR 6,6840
EURO 7,3474
ALTIN 341,55
BIST 89.193
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Sakarya 16°C
Kuvvetli Sağanak

Grip ve soğuk algınlığında nasıl korunur ve beslenir?

Grip ve soğuk algınlığında nasıl korunur ve beslenir?
17.01.2018
340
A+
A-

Alanında uzmanlaşmış Diyetisyen Feyza Gizem Nur Demiryol, grip ve soğuk algınlığından korunmada beslenme önerilerinde bulundu.

Özellikle hastalık oranlarının arttığı kış aylarında beslenmeye daha çok önem verilmelidir.Hem bağışıklık sistemi güçlendirmek hem de soğuk algınlığını önlemek için besinlere yönelmeniz gerekir.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri-004.jpg

C Vitamini

C vitamini, vücudunuzun doğal savunma sistemine hastalık ve bulaşıcı istilacılara karşı yardımcı olur. C vitamini soğuk algınlığı geçirdikten sonra hastalığın süresi ve belirtilerin şiddetini etkilememektedir. Ancak soğuk algınlığı geçirmeden önce tüketilen C vitamini hastalık belirti ve süresini azaltabilmektedir. Bu yüzden kış aylarında soğuk algınlığına yakalanmadan günlük beslenmemize C vitamini eklemek daha etkili olacaktır. C vitaminden zengin besinler; Biber, çilek, kivi, portakal, limon, karnabahar, ıspanak vb. sebze ve meyve.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri.jpg

Prebiyotik

Prebiyotikler, fermente süt ürünlerinde bulunan sindirimi düzenleyen ve zararlı bakterilerin gelişimini azaltan bakterilerdir. Prebiyotikler soğuk algınlığı süresi ve semptomlarını azaltmada size yardımcı olacaktır.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri-002.jpg

Sarımsak, Soğan ve Baharatlar

Gıdalarımızı tatlandırmak için kullandığımız otlar ve baharatların birçoğu aynı zamanda güçlü anti-mikrobik, anti-inflamatuar ve bağışıklığı güçlendirme özelliklerine sahiptir. Sarımsak, soğan, zerdeçal, zencefil ve tarçın, listenin başında gelen birkaç ot ve baharattır.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri-001.jpg

 

DİYETİSYEN ÖNERİLERİ

Şunu unutmayın! Tek bir besin kurtarıcı değildir. Gökkuşağından esinlenin ve tabaklarınızı renklendirin. Renkli meyveler ve sebzeler, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya ve enfeksiyonla mücadeleye yardımcı olabilecek besleyici maddeleri ve antioksidanları bol miktarda içerir.

Yeterince dinlenin. Uykusuz olmak, bağışıklık sisteminizi daha da kötüleştirir, soğuk algınlığı veya grip bulaşma riskini arttırmış olursunuz.

Su vücudunuzdaki toksinleri uzaklaştırmak için önemlidir. Su içmezseniz bağışıklık sisteminiz zayıflar ve soğuk algınlığına yakalanma riskiniz artar. Buna ek olarak soğuk algınlığı sırasında sıcak su, bitki çayları, çorba tüketmeye özen gösterin.

Soğuk algınlığına yakalanmamak için aktif olun. Aktif olmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

KAYNAK : http://www.netgaste.com/grip-ve-soguk-alginliginda-nasil-beslenilmeli-29109h.htm

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

bahis siteleri