Hoşgeldiniz  

Grip ve soğuk algınlığında nasıl korunur ve beslenir?

Zafer Omay | 17 Ocak 2018 | Sürmanşet

Alanında uzmanlaşmış Diyetisyen Feyza Gizem Nur Demiryol, grip ve soğuk algınlığından korunmada beslenme önerilerinde bulundu.

Özellikle hastalık oranlarının arttığı kış aylarında beslenmeye daha çok önem verilmelidir.Hem bağışıklık sistemi güçlendirmek hem de soğuk algınlığını önlemek için besinlere yönelmeniz gerekir.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri-004.jpg

C Vitamini

C vitamini, vücudunuzun doğal savunma sistemine hastalık ve bulaşıcı istilacılara karşı yardımcı olur. C vitamini soğuk algınlığı geçirdikten sonra hastalığın süresi ve belirtilerin şiddetini etkilememektedir. Ancak soğuk algınlığı geçirmeden önce tüketilen C vitamini hastalık belirti ve süresini azaltabilmektedir. Bu yüzden kış aylarında soğuk algınlığına yakalanmadan günlük beslenmemize C vitamini eklemek daha etkili olacaktır. C vitaminden zengin besinler; Biber, çilek, kivi, portakal, limon, karnabahar, ıspanak vb. sebze ve meyve.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri.jpg

Prebiyotik

Prebiyotikler, fermente süt ürünlerinde bulunan sindirimi düzenleyen ve zararlı bakterilerin gelişimini azaltan bakterilerdir. Prebiyotikler soğuk algınlığı süresi ve semptomlarını azaltmada size yardımcı olacaktır.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri-002.jpg

Sarımsak, Soğan ve Baharatlar

Gıdalarımızı tatlandırmak için kullandığımız otlar ve baharatların birçoğu aynı zamanda güçlü anti-mikrobik, anti-inflamatuar ve bağışıklığı güçlendirme özelliklerine sahiptir. Sarımsak, soğan, zerdeçal, zencefil ve tarçın, listenin başında gelen birkaç ot ve baharattır.

grip-ve-soguk-alginliginda-beslenme-yontemleri-001.jpg

 

DİYETİSYEN ÖNERİLERİ

Şunu unutmayın! Tek bir besin kurtarıcı değildir. Gökkuşağından esinlenin ve tabaklarınızı renklendirin. Renkli meyveler ve sebzeler, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya ve enfeksiyonla mücadeleye yardımcı olabilecek besleyici maddeleri ve antioksidanları bol miktarda içerir.

Yeterince dinlenin. Uykusuz olmak, bağışıklık sisteminizi daha da kötüleştirir, soğuk algınlığı veya grip bulaşma riskini arttırmış olursunuz.

Su vücudunuzdaki toksinleri uzaklaştırmak için önemlidir. Su içmezseniz bağışıklık sisteminiz zayıflar ve soğuk algınlığına yakalanma riskiniz artar. Buna ek olarak soğuk algınlığı sırasında sıcak su, bitki çayları, çorba tüketmeye özen gösterin.

Soğuk algınlığına yakalanmamak için aktif olun. Aktif olmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

KAYNAK : http://www.netgaste.com/grip-ve-soguk-alginliginda-nasil-beslenilmeli-29109h.htm

507 Kez Görüntülendi.
Etiketler:
Yorumunuz
Konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir?

Kasım 2019
P S Ç P C C P
« Eki    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Son Yorumlar

Son Yazılar

KÖŞE YAZARLARI
HAVA DURUMU


sonuclist

EN SON HABERLER

DOLAR
EURO
BIST
ALTIN
Su Sorunu
16 Vote
Internet Sorun
9 Vote
Yol Sorunu
5 Vote

Arşivler

©YASAL UYARI : Haber portalımız 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır Yayınlanan fotoğrafların yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması, önceden yazılı izin gerektirir. Portalımızda yayınlanan haberler ise, kaynak gösterilmek ve portalımızın ilgili sayfasına link verilmek koşuluyla yeniden yayınlanabilir. StatCounter - Free Web Tracker and Counter
Reklamı Gizle
Reklamı Gizle
bahis siteleri